Записи с меткой «солнце»

Витамин d: луч солнца

Чтобы иметь крепкие, здоровые кости и зубы, человеческий организм нуждается не только в достаточном количестве кальция, но и в большом количестве витамина D, помогающего усваивать кальций.
Витамин D продуцируется из двух принципиально разных источников: вырабатывается организмом или поступает с пищей. Под кожей находится особое вещество, которое под действием ультрафиолета солнечных лучей вырабатывает витамин D3. Этот витамин перерабатывается организмом и только после этого вступает в процессы, регулирующие уровень кальция.

Природный витамин D3 содержится в некоторых продуктах питания — яйцах, печени, молоке, масле, сыре и жирной рыбе.
Синтетический витамин D получают, облучая небольшими дозами радиации вещество, называемое эргостерол, которое вырабатывают некоторые виды грибков. Так образуется витамин D2. Он используется в витаминных добавках и при искусственном обогащении витаминами некоторых продуктов — маргарина, хлопьев для завтрака, молочных продуктов и детского питания.
ПЕРЕРАБОТКА КАЛЬЦИЯ
Основной функцией витамина D является поддержание необходимого уровня кальция в крови. Кроме того, он определяет необходимое поступление кальция из крови к костям, а при понижении уровня кальция в крови — обратного процесса. Витамин D, как получаемый с пищей, так и вырабатываемый организмом, откладывается в печени, где в результате различных процессов превращается в особое вещество.

Затем оно попадает в почки, где претерпевает дальнейшие изменения.
Если уровень кальция в крови понижается, в организме начинает вырабатываться гормон, заставляющий почки выделять больше обработанного витамина D. Этот витамин улучшает усвоение кальция из перевариваемой пищи и способствует поступлению кальция в кровь из костной ткани. Только тогда, когда уровень кальция в крови достигает нормы, становится возможным поглощение его костями.
КАКОВА ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНЕ D?
Несмотря на то, что официально рекомендуемая дневная доза не установлена, взрослым и детям старше 5 лет требуется около 20 мкг витамина D в неделю. Если же вы беременны или кормите грудью, рекомендуется увеличить дозу до 10 мкг в день. Дети до года должны получать 7,5 мкг, от года до четырех — 10 мкг.
Если вы проводите много времени на свежем воздухе и на солнце, вам не требуется дополнительный прием витамина D. Однако зимой дети, подростки, старики и те, кто большую часть времени проводит дома, должны принимать до 10 мкг в сутки.
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА D
В результате недостаточного пребывания на солнце и при неправильном питании может обнаружиться дефицит этого витамина в организме. Запасы витамина D в печени постепенно истощаются, организм теряет способность усваивать кальций, и, пытаясь поддержать должный уровень кальция, берет его из крови и костной ткани.
У взрослых это может вызвать болезнь, известную как остеопороз. Это заболевание делает кости хрупкими. Остеопороз часто встречается у женщин-мусульманок, которые по религиозным причинам подолгу не выходят из дома, а на улице скрывают лицо под чадрой. Заболеть остеопорозом рискуют женщины, которые перенесли несколько беременностей, придерживаясь диеты, небогатой кальцием и витамином D.
У детей, испытывающих недостаток в витамине D, может развиться рахит. Эта болезнь костей была особенно распространена в годы промышленной революции, когда загрязнение атмосферы препятствовало проникновению солнечных лучей. Сейчас это заболевание встречается намного реже.
Растущие кости ребенка требуют большого количества кальция. Если витамин D не поступает в организм в достаточном количестве, костям не хватает «строительного материала». Они становятся слишком слабыми, чтобы выносить положенную нагрузку. По мере роста ребенка деформация увеличивается. Этот дефект может остаться навсегда, поэтому лучше предотвратить его появление.

Именно поэтому в Англии и многих других странах в рацион грудных детей и кормящих матерей входят добавки витамина D, а маргарин и многие молочные продукты искусственно обогащаются ими.
ИЗБЫТОК ВИТАМИНА D МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ
В отличие от водорастворимых витаминов В и С, избыток которых сам выводится из организма, витамин D откладывается в печени, и его избыток способен вызвать отравление. Слишком большое количество витамина D заставляет организм усваивать больше кальция, чем ему необходимо. Его излишки откладываются в почках, что может стать причиной болезни.

Симптомами передозировки (опасность представляет пятикратное превышение рекомендованной дозы) являются: потеря аппетита, тошнота, рвота, понос, перемежающийся с запорами, раздражительность и депрессия. Поэтому осторожнее относитесь к витаминным добавкам, особенно к тем, которые вы даете детям.

Почему кожа загорает? беременность и загар

Загар — это естественнвя реакция организма на вредное воздействие ультрафиолета, которая проявляется в том, что специальными клетками-меланоцитами вырабатывается меланин. Главный источник небезопасности — ультрафиолетовое облучение. Ультрафиолетовые лучи можно поделить на три типа: А, В и С; они отличаются протяженностью волны и степенью влияния на эпидермис человека и на его тело в целом.

Ультрафиолетовые лучи А более догие; считается, что они про никают в дерму (глубокий слой кожи), разрушают клетки, становятся виной старения, развития рака кожи и катаракты. Более короткие лучи В воздействуют в основном на эпидермис. Воздействие лучей вида С во внимание не принимается, так как они почти полностью отражаются эпидермисом.

Общеизвестно, что при беременности в организме женщины происхо дят различные гормональные скачки. В частности, активизируется специальный гормон, влияющий на пигментацию, то есть на возникновение меланина. В результате появляются так называемые «пятна беременности» — хлоазмы.

Под влиянием ультрафиолетового излучения этих пятен появляется больше, т. К. Они могут усилить производства гормона надпочечников, щитовидной железы, тестостерона в организме будущей мамы и таким образом спровоцировать угрозу прерывания и другие угрозы беременности. Влияние ультрафиолетового излучения может плохо отразиться и на других системах, в частности иммунной. Возможно усиление тех нарушений иммуннитета, которые были до беременности или развились уже во время нее.

С иной стороны, солнечный свет способствует производству в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов: кальция, магния, фосфора, осложняет развитию остеопороза у будущей мамы и рахита у будущего ребенка. Важно только разумно употреблять его полезные качества и нейтрализовать вредные, соблюдая нетрудные нормы безопасности. Беременным женщинам полезно принимать солнечные ванные до 10 часов утра и после 5 часов дня в период неактивного солнца.

Если вы собираетесь пользоваться маслами для загара, то помните, что масло придает коже шелковистость, но не за щищает от ожогов. При использовании эфирных масел нужно учитывать фотосенсибилизирующее действие некоторых из них: масел горького апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, имбиря, корицы. В жаркое время лета (в июле, августе) будущим мамам нужно бывать на солнце как можно меньше времени.

Днем в жару желательно бывать на воздухе в тени.

На высоте положения

ОКРАШИВАНИЕ ВОЛОС.
Вы не родились блондинкой и постоянно пользуетесь услугами стилиста, чтобы освежить цвет своих локонов? Беременность не повод раскрывать окружающим свои маленькие секреты. Действительно, во время окрашивания волос (особенно осветления) используется множество сильных химических соединений. Но еще ни одно сколько-нибудь серьезное исследование не доказало пагубное влияние краски для волос на ребенка в утробе матери.

Если вы не собираетесь окрашивать волосы каждую неделю, экспериментируя с цветом, — проблем не будет. Но все же постарайтесь дождаться второго триместра, когда все основные органы у ребенка сформировались. Если вы все же беспокоитесь о том, каковы будут последствия окраски, — сделайте мелирование. При этой процедуре краска не коснется вашей кожи, вредные химикаты не проникнут в кровь, а значит, вреда не будет. Опасность может подстерегать в том случае, если у вас аллергия на компоненты краски.

Поэтому обязательно расскажите стилисту о вашем интересном положении и проведите тест на аллергию.
ПРОБЛЕМА 1-ГО ТРИМЕСТРА — ТОКСИКОЗ. В ЭТО ВРЕМЯ МНОГИЕ ЖЕНЩИН ТЕРЯЮТ В ВЕСЕ, НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО РЕБЕНОК ПОСТЕПЕННО РАСТЕТ и РАЗВИВАЕТСЯ.
МАССАЖ.
Массаж вполне подходит для беременных. Он способен снять стресс, улучшить циркуляцию крови, уменьшить мышечную боль. Лучше всего записываться на массаж в специальные клиники с подготовленным персоналом и оборудованием. Такая простая процедура, как массаж спины, невозможна без специального стола с отверстием для живота. Если такого стола нет, придется лежать на спине или боку, пока вас будут массировать.

Тошнит от любого сильного запаха(токсикоз)? Попросите массажиста выбрать для процедуры массажное масло без запаха. Перед тем как записаться на массаж — обязательно проконсультируйтесь со своим доктором!
МАНИКЮР И ПЕДИКЮР.
Никаких противопоказаний не существует. Сейчас ваши ногти растут быстрее, стали более крепкими — воспользуйтесь ситуацией! Несмотря на то, что лаки для ногтей содержат различные химические компоненты, они не проникают через ложе ногтя в кровь.

Правда, эти компоненты очень летучие, а это значит, что нужно записываться на маникюр только в тот салон, который имеет хорошую вентиляцию или часто проветривается.
БАНЯ, САУНА, ХАММАМ.
Высокие температуры противопоказаны беременным, особенно в первом триместре. Поэтому сауна, баня и даже влажный хаммам строго запрещены. Можно расслабиться в теплой ванне. Но не погружайтесь всем телом в воду — плечи и колени должны оставаться на воздухе.

Тогда температура не поднимется до критически высокой отметки.
ВО 2-ОМ ТРИМЕСТРЕ ЖИВОТ ЕЩЕ НЕ СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ, А ТОКСИКОЗ ОТСТУПИЛ. САМОЕ ВРЕМЯ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ: МОЖНО ПЛАВАТЬ, ГУЛЯТЬ И ПОСЕЩАТЬ САЛОНЫ КРАСОТЫ.
FACIAL.
Невозможно предсказать заранее, какой станет ваша кожа во время беременности. Она может резко поменять свой тип и стать более чувствительной. Но салонные процедуры по уходу за лицом помогут справиться с любой проблемой. В этот период откажитесь от химических пилингов и микродермобразии.

Обязательно поговорите с косметологом о том, какие запахи вы не переносите. Как только закончится первый триместр, не ложитесь во время процедуры на спину — опирайтесь на подушку, чтобы избежать головокружений.
СОЛЯРИЙ.
Врачи не случайно пугают вредным воздействием ультрафиолетовых лучей. Помимо старения кожи они способны спровоцировать гиперпигментацию и даже рак. Если этих аргументов недостаточно для того, чтобы вы навсегда отказались от дурной привычки загорать, сделайте хотя бы перерыв на время беременности. Кроме того, высокая температура в солярии вредна для ребенка.

А вот принимать солнечные ванны ранним утром на свежем воздухе полезно. Правда, здесь есть небольшое ограничение — свидание солнцу нужно назначать только до 11 утра, а кожу предохранять солнцезащитным кремом с защитой минимум 15.
ВОСКОВАЯ ЭПИЛЯЦИЯ.
Если вы и прежде удаляли волосы этим способом, нет никаких противопоказаний для того, чтобы отказываться от него во время беременности. Однако не рекомендуется впервые делать бразильскую эпиляцию в третьем триместре. Неприятные ощущения могут спровоцировать сокращения матки, а это опасно, если вы еще не перешагнули рубеж в 37 недель. 
В 3-М ТРИМЕСТРЕ УДЕЛИТЕ ВНИМАНИЕ КОЖЕ ЖИВОТА, БЕДЕР И ГРУДИ: СЕЙЧАС ОНИ БЫСТРО УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В РАЗМЕРАХ, ИМ НЕОБХОДИМА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЗАЩИТА.

 

ИСТОЧНИК : беременность, токсикоз, беременные, женщина в положении, триместр, волосы С ФОТО

ИСТОЧНИК : Женский журнал MYSHINE — мода, красота, здоловье С ФОТО

Планирование пола ребенка

Как известно, пол будущего ребенка зависит от того, какой именно сперматозоид оплодотворит женскую яйцеклетку. И если её оплодотворит сперматозоид, содержащий Х-хромосому, то родится девочка, а если сперматозоид несет Y-хромосому, то «получится» мальчик.

Планирование пола ребенка возможно только путем создания благоприятных условий для сперматозоидов «нужного» пола и сокращением числа «ненужных» на каждом этапе их жизни:


Этап формирования спермы в яичках

Ученые доказали, что половое воздержание мужчин в течение двух недель до зачатия приводит к снижению числа Y-сперматозоидов в четыре раза. Чем дольше воздержание, тем выше вероятность зачатия девочки. Данный факт объясняется тем, что редкие половые акты способствуют появлению в мужском организме антител, которые делают неактивными «мужские» Y-хромосомы.

Сперматозоиды с Y-хромосомой  менее выносливые и менее жизнестойкие. Они очень чувствительны к неблагоприятным факторам. Например, к повышенной температуре.

Поэтому у мужчин, желающих зачать наследника, нижняя одежда должна быть широкой и не обтягивающей. На период подготовки к зачатию мальчика следует исключить перегревание и работу в жарких помещениях.

Этап попадания спермы во влагалище

На данном этапе имеет значение кислотно-щелочной баланс влагалища, в которую попадают сперматозоиды. Попадая в кислую среду организма, сокращается число «мальчиковых» сперматозоидов. А если среда влагалища щелочная, то гибнет большинство Х-сперматозоидов.

Женщина может самостоятельно влиять на состояние кислотно-щелочного баланса влагалища путем соблюдения диеты. Чтобы зачать мальчика, будущей маме необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие много натрия и калия. Например, мясо, рыбу, колбасу, сыр, картофель, грибы, горох, консервы, дрожжи.

Пищу следует больше солить, жарить и  заправлять специями. А для женщины, желающей родить девочку, необходимо употреблять больше молочных продуктов, сладостей, орехов, яблок, меда. Все это должно обеспечить доминирование в организме таких элементов как кальций и магний.

Женский оргазм также влияет на кислотно-щелочной баланс влагалища. Если женщина достигнет его первая, то среда станет более щелочной, а значит,  благоприятно скажется на сперматозоидах с Y-хромосомой. Если женщина не достигнет оргазма, это повысит шансы забеременеть девочкой.

Этап движения сперматозоидов к яйцеклетке

На этом этапе важно помнить, что Y-сперматозоиды меньше, легче и подвижнее, а значит, они быстрее доберутся до яйцеклетки. Если половой акт происходит во время овуляции (выхода яйцеклетки в маточную трубу), то вероятность рождения мальчика значительно возрастает. А если половой акт произошел за 2-3 дня до овуляции, велика вероятность рождения девочки, так как Х-сперматозоиды выносливые, живучие и у них гораздо больше шансов дождаться овуляции.

Необходимо помнить, что яйцеклетка способна к оплодотворению в течение 36 часов.

Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4

Вывод:

Как зачать девочку?

За две недели до зачатия мужчине необходимо отказаться от половых отношений, как можно чаще греться в сауне, бане или на солнце. А женщине следует больше употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и магнием минимум за месяц до зачатия,  и при половом акте (не позднее, чем за 2-3 дня до овуляции ) не достигать оргазма.

Как зачать мальчика?

При планировании ребенка следует почаще заниматься сексом, не перегреваться на солнце, в сауне, на работе и носить свободную одежду. Женщине необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие много натрия и калия. А во время полового акта (обязательно во время овуляции) женщине следует первой достичь оргазма.

Еще несколько общеизвестных фактов о зачатии:

  • Английские исследователи изучили 6 тысяч беременных женщин. У женщин-вегетарианок вероятность зачать мальчика на 15% меньше, чем вероятность зачать девочку.
  • Итальянские ученые считают, что пол будущего ребенка зависит от веса женщины.  В результате исследования 10 тысяч родов, они выявили следующую закономерность: женщины весом менее 54 килограмм на момент зачатия чаще рождают девочек.
  • Курящие родители, решившие завести наследника, имеют больше шансов зачать девочку, а не мальчика. Если в первом триместре беременности курят оба родителя, то вероятность зачать мальчика падает почти в 2 раза.
  • В результате исследования 50 000 000 человек ученые выявили следующую закономерность: обеспеченные женщины с хорошим образованием рожали больше сыновей, чем матери, чье положение было значительно хуже.

Данные исследования  доказывают тот факт, что сперматозоиды с «женскими» хромосомами более жизнестойкие, выносливые и легче адаптируются к изменяющимся условиям. А мужские Y-сперматозоиды более подвижны и активны, но они плохо приспосабливаются к окружающим изменениям, восприимчивы к недостатку питания и требуют для себя более благоприятных условий. Впрочем, как и во взрослой жизни : )

Реклама
Свежие записи