Самое первое и главное — это полное расслабление всех мышц тела, духа и разума. Беспокойство, страх и скованность оказывают вредные воздействия на подвижность шейки матки к растяжению. Главным принципом естественных родов является максимальное расслабление во время схваток.
Когда человек расслабляется, в его организме происходит выработка эндорфинов, которые являются естественным болеутолителем. Поэтому во время схваток очень важны ваши положительные эмоции как для вас, так и для малыша, который чувствует ваше настроение, и, поверьте, во время схваток малыш работает вместе с вашим организмом.
Когда Вы напрягаетесь, когда испытываете стресс и страх, Вы делаете менее эффективными схватки; все это препятствует нормальному снабжению матки и ребенка кислородом. Начинайте тренироваться расслаблению до родов, во время беременности. Расслабление полезно как и во время родов, при беременности, так и после родового периода.
Все вышенаписанное не говорит о том, что Вам нужно раслабиться и лежать как «сонная муха» на кровати. Нет, Вы можете пройтись и принять душ, вода — самый эффективный способ снять боль во время схваток. Именно вода дает возможность хорошо расслабиться и раскрыться.
Для того, чтобы схватки проходили быстрее и легче, Вам нужно больше двигаться.
Движения снимают напряжение, помогают матке раскрыться больше, и способствуют прохождению ребенка по родовым путям. Вы можете удобно разместиться на большом надувном мяче и делать круговые движения бедрами, или просто прыгать. Очень хорошо, когда Вам еще будет делать кто-то массаж — это поможет расслабиться при схватках и действует как обезбаливающее.
Большую роль играет Ваше дыхание. В первую половину родов лучше всего дышать медленно, и дышать так до тех пор, пока это помогает. Когда схватки становятся интенсивными, вы можете ускорить дыхание.
Правильное дыхание помогает всем мышцам расслабиться. Методике правильного дыхания Вы можете научиться на специальных курсах по подготовке к родам.
Помощники. Статистика подтвердила, проводя исследования родов, что присутствие мужа (подруги, матери) во время родов сокращает период схваток и болезненность во время родов. Муж во время родов помогает жене как морально так и физически.
Перед родами советую Вам выбрать роддом, познакомиться с врачом и акушером, которые будут у вас принимать роды; ознакомить врача с вашей картой беременности, обсудить роды, высказав свои пожелания. Все-таки когда Вы знакомы немного с врачом, Вы будете себя чувствовать более спокойно, чем приехать «по скорой» и не знать, к какому специалисту Вы попали.
Рождение ребенка не столь страшно, как его нам описывали наши бабушки, прабабушки и т.д. Главное — не переживать, раслабиться и довериться Божьим рукам, поверив, что роды без боли — это реальность!
Желаю Вам легких, быстрых и безболезненных родов. Статья предоставлена Портал для родителей