Метка: музей

Как похудеть после родов?

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов. Но далеко не все способны восстановить девичью фигурку после рождения малыша. А ведь кроме эстетического преимущества, возвращение к дородовому весу способствует выходу из послеродовой депрессии.

Так с чего же начать, и как не навредить своему организму?
Родовая деятельность – это сильнейший стресс для организма женщины. А если сразу после родов сесть на жёсткую диету, можно очень сильно подорвать здоровье на всю жизнь. Резко худеть нельзя ни в коем случае! Сбрасывать вес нужно постепенно, так, как он набирался во время беременности. Нормой считается потеря 1 килограмма в месяц.

Кормящим матерям врачи вообще не рекомендуют увлекаться диетами. Стать стройной вам помогут правильное сбалансированной питание и ежедневные небольшие физические нагрузки.
Начнём с питания. Правильное питание подразумевает приём пищи 5-6 раз в день небольшими порциями. Не следует увлекаться кондитерскими, мучными изделиями. Налегайте на овощи и фрукты, они выводят шлаки из организма и содержат массу витаминов. Кормящие мамочки не должны забывать о том, что некоторые виды продуктов могут вызвать пищевую аллергию у малыша.

Кстати, не лишним будет употребление специального витаминного комплекса, подобрать который вам поможет врач. Желательно не есть после 19.00, но если вас беспокоит сильный голод, можно выпить стакан кефира, или съесть немного фруктов. Помните, что для того чтобы прокормить себя и ребёнка, вам необходимо ежедневно потреблять не менее 2000 ккал.
Ежедневно уделяёте немного времени физическим нагрузкам. Для этого прекрасно подойдёт плавание. Занимаясь этим видом спорта, вы тренируете практически все группы мышц. А если у вас нет возможности выходить из дома для занятий спортом, можно заниматься в своей квартире (доме).

Включите музыку и просто потанцуйте, можно взять ребёнка на руки – это усилит нагрузку. Одновременно вы начнёте развивать слух малыша. Прогуливаясь с ребёнком, не сидите на лавочке, а походите.

Один-два часа пеших прогулок в день хорошо отразятся на вашей фигуре. Не забывайте консультироваться с врачом по поводу увеличения физических нагрузок.
Самая распространённая проблема – это «послеродовой» животик. После рождения ребенка живот является для женщины «больным местом» и в прямом, и в переносном смысле. Не стоит сильно напрягать мышцы живота в первые полтора месяца, уход за ребёнком даст достаточную нагрузку в это время.

Когда ваши мышцы полностью восстановятся, начните с нескольких повторений одного упражнения в день, постепенно доводя время занятий до 30 минут. Самое простое упражнение для нижней части живота — это поднятие согнутого колена. Позднее можно добавить в свой комплекс послеродовой гимнастики более сложное и эффективное упражнение для пресса.
Таким образом постепенно вы вернёте себе прежнюю привлекательность и не повредите здоровью. Главное, потерпеть первые несколько месяцев, когда ваше тело будет не идеальным. Следуя этим не хитрым правилам, вы добьётесь потрясающих успехов, и вашей фигуре будут завидовать.

Действительно ли гвен стефани на 13 неделе беременности?

Как утверждает бульварная газета Великобритании. Гвен Стефани, мать годовалого ребенка, ждет второго ребенка. Гевин Россдейл, бывший вокалист музыкальной группы No Doubt и муж Гвен, испугался, что станет отцом второго ребенка. Гвен не скрывает своей беременности от общественности, она говорит, что уже на 13 неделе.

Гвен Стефани говорит, что хочет, чтобы у нее было много детей.

Подготовка вашего тела к беременности

Большинство потенциальных родителей планируют зачать ребенка и хотят дать своим детям наилучший старт. Современные женщины и мужчины активно делают шаги по подготовке своих органов для возможной беременности (как физически, так и эмоционально), увеличивая шансы на зачатие ребенка естественными и довольно быстрыми способами.

В здоровом теле у женщины созреет здоровая яйцеклетка. В здоровом теле мужчины, как правило всегда увеличивается количество и производство энергичных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку. Когда эти показатели объединяются, оба родителя произведут на свет здорового младенца, а также сведут к минимуму шанс естественного прерывания беременности (выкидыш).

 ЗДОРОВЬЕ — ЗАЛОГ УСПЕХА!
Для женщины немаловажно быть в хорошей форме до зачатия (и поддерживать ее во время всего срока беременности), это способствует обеспечению здоровой и комфортной окружающей среды для вашего нового ребенка, где он будет расти и развиваться. Это особенно важно в первые недели — на этом этапе, ребенок уже имеет много своих жизненно важных органы. Органы ребенка начинают формироваться около 17 дней после зачатия, когда большинство женщин не знают, что они беременны.
Потому исключите алкоголь и табакокурения как минимум за три месяца до начала планирования
ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ ВЕС!

Проверьте свой вес: любая женщина, а тем более после 35 лет из-за избыточного веса может испытывать трудности забеременеть. Кроме того, если у Вас высокий ИМТ (индекс массы тела), во время беременности вы будете подвержены риску проблем с артериальным давлением, а также испытывать большую нагрузку на суставы.

Сбалансированное и правильное питание, а также регулярные физические упражнения очень важны (например,ходьба, бег, плавание). Избегайте тяжелых перегрузок, таких как занятия энергичной аэробикой, а тем более если вы уже беременны. Гормон беременности — прогестерон обладает таким свойством как смягчать связки и мышцы, поэтому  энергичные упражнения могут привести к травме.

Не забудьте сообщить ваш ему тренеру, что вы в интересном положении и он обязательно скорректирует занятия для вашей безопасности и удобства.
ДОЛОЙ СТРЕСС И ТРЕВОГИ!
Высокая тревожность и стресс, как известно, влияют как на фертильность и беременность, так что если вы усердно работаете над тем, чтобы внести позитивные изменения и в некоторой степени уменьшить напряжение в вашей жизни — вы на правильном пути! Думайте о хорошем, а  чтобы расслабиться занимайтесь йогой или слушайте любимую музыку.

Эффективное планирование беременности

Важная перестройка

После появления на свет организм малыша энергично освобождается от следов «прошлой жизни». Кроха чихает, прочищая нос от слизи; срыгивает околоплодными водами, которые он глотал в мамином животе; совершает свой первый «большой» туалет. Органы и системы ребенка понемногу учатся работать в новом режиме: устанавливается дыхание, меняет свое строение сердце (ведь теперь процесс кровообращения происходит не через мамину плаценту, а самостоятельно).

Рождение открывает в малыше массу новых способностей. Он начинает слышать и видеть — кроха умел это и до появления на свет, но лишь сейчас зрительные и слуховые образы стали по-настоящему четкими и громкими. Хотя зрение ребенка к моменту рождения развито хуже, чем остальные органы чувств, мама без труда сможет заметить, как оно работает. Включите в комнате свет, и вы увидите, как зрачки малыша сузятся, а кроха станет щуриться; погасите лампу — и зрачки расширятся.

Новорожденный малыш различает высокие и низкие звуки, привычные и незнакомые шумы — в ответ на любой громкий звук кроха вздрагивает и моргает. Он легко узнает голос мамы и даже музыку, которую слышал, пока рос у нее в животе. Вот почему порой достаточно просто позвать маленького, чтобы привлечь его внимание, а УСПОКОИТЬ его можно колыбельной песенкой или тихими ласковыми словами, сказанными на ушко.

Неизведанный мир дарит крохе самые разные ощущения, большинство которых, конечно же, связаны с мамой: ее нежные прикосновения, вкус молока, запах кожи и дыхания. Осязание и вкус появляются у ребенка задолго до рождения: например, уже на 11-й неделе жизни в мамином животе у малыша на языке образуются точно такие же вкусовые рецепторы, как у взрослого.

С их помощью ребенок распознает вкус и запах околоплодных вод, знакомится с кулинарными пристрастиями мамы, которые продолжит познавать, если она будет кормить малыша грудью. Все по-иному В первые недели после появления на свет новорожденный кроха сохраняет ту позу, в которой находился в животе мамы: головка наклонена вперед, ручки и ножки согнуты, пальчики сжаты в кулачки.

Во время беременности такое положение помогает растущему малышу помещаться в матке мамы, а после появления на свет — сохранять тепло. А обеспечивается оно особенностями нервной системы малыша, которая пока устроена таким образом, что мышцы-сгибатели работают активнее разгибателей. С самого рождения в распоряжении каждого младенца есть свой «прожиточный минимум» — набор рефлексов. Пока созревает центральная нервная система ребенка, они помогают малышу справляться с важными жизненными задачами.

Например, почувствовав сосок мамы губами, кроха непроизвольно схватит его, а захватив, примется сосать. Хватательный рефлекс поможет крохе удерживаться на поверхности, подобно тому как обезьяний детеныш неосознанно цепляется за шерстку матери. А ощутив под пяткой опору, лежа на животе, ребенок поползет вперед — чтобы не потеряться.

По мере того как младенец будет расти, неосознанные действия сменятся на сознательные, которые малыш сможет выполнять по собственному желанию.