Метка: свидетель

Питание во время беременности

А самая главная заповедь, которой ей нужно придерживаться в этот ответственный период жизни – умеренность и здравый смысл. Не стоит слушать тех, кто уговаривает ее есть побольше, что называется «за двоих». Но незачем и ограничивать себя из-за боязни набрать слишком большой вес и испортить фигуру.

Рацион беременной женщины должен быть разнообразен по составу и достаточен по калорийности, о чем будет свидетельствовать хорошее самочувствие и нормальная (в пределах 10-12 килограммов) прибавка в весе.

Безусловно, чем меньше в рационе беременной будет продуктов со всевозможными химическими добавками – консервантами, красителями и прочим, тем лучше. Желательно отдавать предпочтение натуральным продуктам, а также есть побольше свежих овощей и фруктов, которые не только насытят организм витаминами, но и помогут борьбе с запорами, очень часто преследующими беременных. А вот вводить в свое меню изысканные новинки или злоупотреблять иноземными деликатесами не стоит, подобные кулинарные эксперименты надо отложить на потом.

Лучше всего есть 5-6 раз в день, небольшими порциями, не злоупотреблять жирным, жареным, а также сладким и мучным. Все это может отрицательно сказаться на здоровье малыша. Например, избыток углеводов может привести к тому, что ребенок будет слишком крупным, и тогда возможны осложнения при родах либо у него появится предрасположенность к сахарному диабету.

Желательно также с первых недель беременности проконсультироваться у врача, который подскажет, какой витаминный комплекс оптимальнее всего дополнит ваш здоровый рацион и возместит нехватку некоторых полезных веществ, возможно ощутимую в вашем меню.

Признаки беременности

Обычно наиболее очевидным признаком беременности является задержка – отсутствие менструации. Однако нужно знать, что иногда, несмотря на беременность, сбоя цикла может и не произойти — у некоторых женщин в первые месяц-два после зачатия происходят кровотечения, подобные месячным, только менее обильные и более короткие. Поскольку изменение характера менструации может быть не только признаком беременности, но и свидетельством о гинекологическом заболевании, то в подобных случаях женщине лучше как можно скорее посетить гинеколога.

К распространенным признакам беременности относятся также изменения самочувствия: многие женщины уже через несколько дней после зачатия ощущают слабость, апатию, повышенную сонливость, перепады настроения. Обычно также становится более чувствительной грудь, набухают и могут потемнеть соски (на более поздних сроках это происходит практически у всех беременных).

Иногда в самом начале беременности женщину преследуют головные боли и головокружения, ей начинают казаться резкими какие-то привычные запахи, учащается мочеиспускание, изменяются пищевые пристрастия. Однако с полной уверенностью подтвердить радостные надежды или их развеять может только гинеколог – к нему и нужно обратиться, как только появятся первые догадки.